Eccoci alla prima settimana di lavoro.
SETTIMANA 1
LE SESSIONI DI ALLENAMENTO
ROUTINE #1
ROUTINE #2
ROUTINE #3
ROUTINE #4 (routine "della domenica")
COMPITI "METABOLICI"
ROUTINE "CEREBRALE" #1
ROUTINE "CEREBRALE" #2
ROUTINE BONUS
Se hai voglia di un paio di allenamenti extra, ecco due routine aggiuntive, prese dal percorso “La Postura Non Basta”.
ROUTINE BONUS #1
ROUTINE BONUS #2
BONUS (OPZIONALE)
Ed ecco altre due routine integrative, se volessi ancora aumentare il carico di lavoro. Buon allenamento !