SETTIMANA 4

Eccoci alla quarta settimana di lavoro.

 

LE SESSIONI DI ALLENAMENTO

ROUTINE #1

ROUTINE #2

ROUTINE #3

ROUTINE #4 (routine "della domenica")

COMPITO "CEREBRALE"

ROUTINE "SCIOGLI IL RESPIRO"

ROUTINE "INTENSITÀ"

ROUTINE BONUS

Se hai voglia di un paio di allenamenti extra, ecco due routine aggiuntive, che possiamo considerare “preparatorie” al CAMPO ESTIVO 2!

ROUTINE BONUS #1

ROUTINE BONUS #2