Eccoci nella fase 1 DEL PROTOCOLLO 1.

Questa fase è organizzata su due giorni: il GIORNO 1 ed il GIORNO 2.

Ecco alcune indicazioni:

• non c’è un momento preferenziale della giornata
• fai un giorno il GIORNO 1 ed il giorno successivo il GIORNO 2
• se avverti affaticamento muscolare o indolenzimento del ginocchio (soprattutto le prime volte) prenditi un giorno di riposo.

Come specificato nella pagina precedente, il tuo scopo qui è prendere confidenza con gli esercizi e le loro varianti.

Tieni questa fase per almeno 15 giorni.