In questa prima fase ci approcciamo delicatamente al lavoro posturale.

 

Non mettiamo ancora i “movimenti base”, ma per ora approcciamo solo gli “esercizi pilastro” e gli “esercizi in catena”.
 

Come procedere è molto semplice: un giorno fai i 3 “pilastri” ed un giorno i “3 esercizi in catena”.

 

La frequenza può essere quotidiana o a giorni alterni.

 

La pausa tra una serie e l’altra o tra un esercizio e l’altro è indifferente.

 

ATTENZIONE: in ogni video ci sono più esercizi.

 

La prima variante è la più semplice, poi la difficoltà cresce. 

 

Se il primo esercizio del video ti sembra troppo semplice, passa al secondo (nel video ci sono i “segnalibro”) o al terzo.