Esercizi settimana 3-4
In questa seconda fase inseriamo una nuova categoria di esercizi, ovvero i “movimenti base”.
Come procedere è molto semplice: un giorno fai i 3 “esercizi in catena” ed un giorno i “3 pilastri”: come la settimana precedente quindi.
La differenza, è che alla fine di ciascuna sessione c’è anche un “movimento base”.
La frequenza può essere quotidiana o a giorni alterni.
La pausa tra una serie e l’altra o tra un esercizio e l’altro è indifferente.
Come nella settimana precedente, per ogni video ci sono più esercizi.