PROTOCOLLO 1- GIORNO 3

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BENVENUTO NEL GIORNO 3 DEL PROTOCOLLO 1 DEL VIDEO CORSO “RIMETTI IN SESTO IL TUO GINOCCHIO”

ESEGUI GLI ESERCIZI SEGUENDO LE INDICAZIONI CHE TI VENGONO DATE NEL VIDEO!
BUON LAVORO! 

Esercizio #1

Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni

Esercizio #2

Esegui 2 serie da 10-12 ripetizioni e mantieni la contrazione per 15-20 secondi

Esercizio #3

Esegui 4 serie da 8-10 ripetizioni

Esercizio #4

Una volta raggiunto il punto di tensione, esegui 1 serie da 5 ripetizioni mantenendo la tensione per 20-30 secondi