PROTOCOLLO 3 - GIORNO 2

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BENVENUTO NEL GIORNO 2 DEL PROTOCOLLO 3 DEL VIDEO CORSO “RIMETTI IN SESTO IL TUO GINOCCHIO”

ESEGUI GLI ESERCIZI SEGUENDO LE INDICAZIONI CHE TI VENGONO DATE NEL VIDEO!
BUON LAVORO!  

Esercizio #1

Esegui 4 serie da 10-12 ripetizioni

Esercizio #2

Esegui 3 serie da 12-15 ripetizioni

Esercizio #3

Esegui 2 serie da 8-10 ripetizioni

Esercizio #4

Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni

Esercizio #5

Una volta raggiunto il punto di tensione, esegui 1 serie da 5 ripetizioni mantenendo la tensione per 20-30 secondi

Esercizio bonus- postura e schiena #6

Questo è un esercizio che serve per poter migliorare la mobilità della schiena. Esegui 2-3 serie da 10-12 ripetizioni scegliendo il tuo grado di difficoltà