BENVENUTO NEL GIORNO 2 DEL PROTOCOLLO 3 DEL VIDEO CORSO “RIMETTI IN SESTO IL TUO GINOCCHIO”
ESEGUI GLI ESERCIZI SEGUENDO LE INDICAZIONI CHE TI VENGONO DATE NEL VIDEO! BUON LAVORO!
Esercizio #1
Esegui 4 serie da 10-12 ripetizioni
Esercizio #2
Esegui 3 serie da 12-15 ripetizioni
Esercizio #3
Esegui 2 serie da 8-10 ripetizioni
Esercizio #4
Esegui 3 serie da 8-10 ripetizioni
Esercizio #5
Una volta raggiunto il punto di tensione, esegui 1 serie da 5 ripetizioni mantenendo la tensione per 20-30 secondi
Esercizio bonus- postura e schiena #6
Questo è un esercizio che serve per poter migliorare la mobilità della schiena. Esegui 2-3 serie da 10-12 ripetizioni scegliendo il tuo grado di difficoltà