Protocollo X
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In questa parte ci metti il testo.
Sotto c’è un video, ma si può togliere.
Gruppo 1
Esercizio pilastro #1
quando fai le sole respirazioni, fanne 20-30
quando aggiungi l'allungamento, fai 5-6 respiri per lato, 2-3 serie
Esercizio pilastro #2
3 - 4 serie da 30 - 40” per lato
Esercizio pilastro #3
3 - 4 serie da 10-12
Gruppo 2
Esercizio in catena #1
20-30 ripetizioni
Esercizio in catena #2
mantieni le tensioni per 30", ripeti 3-4 serie
Esercizio in catena #3
10 volte da 10 secondi
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