Dolore alla spalla e postura
ATTENZIONE: questi esercizi non fanno parte del protocollo, così com’è descritto nella apposita sezione.
Questo perché l’aspetto della POSTURA è molto importante, ma soltanto quando buona parte del dolore alla spalla è oramai “arginato”.
Consiglio su come usare gli esercizi di questa sezione:
fino a che stai lavorando al migliorare il dolore della tua spalla, fai uno solo degli esercizi qui sotto al giorno, alternandoli di giorno in giorno
se il dolore alla spalla è oramai sotto controllo, abbandona “l’esercizio magico” e gli esercizi per il tratto cervicale e la scapola, sostituendoli con questi.
La POSTURA è un fattore chiave, nelle possibili cause di dolore alla spalla. Vediamo come migliorare al massimo l’assetto posturale delle spalle.
Esercizi per la fase acuta
Uno dei problemi dell’eseguire esercizi posturali quando si ha dolore acuto alla spalla è proprio quello….del dolore!
Il dolore alla spalla limita i movimenti, e quindi spesso alcuni esercizi posturali non sono fattibili.
Eccone due che si possono tranquillamente eseguire anche in fase acuta.
Esercizi per la fase post-acuta
Se il dolore lo permette, puoi utilizzare il primo degli esercizi precedenti, più questi due.
Power posture
Questo video è tratto dalla mia guida “Mal di schiena passo dopo passo”, e spiega una tecnica molto carina, cavallo di battaglia del famoso coach Tony Robbins.
È molto utile da utilizzare come piccola abitudine durante la giornata.