Esercizi di mobilità attiva
Questi sono gli esercizi di mobilità attiva.
Nel giorno in cui esegui questi esercizi (consulta la sezione “come si utilizza il protocollo) li andrai ad eseguire tutti quanti, ma di ciascun esercizio dovrai eseguire SOLO LA VARIANTE PIÙ ADATTA A TE.
Eseguirai quindi:
- l’esercizio n.1, nella variante più adatta
- l’esercizio n.2, nella variante più adatta
- e così via…
Come si fa a capire la variante più adatta a te di ciascun esercizio?
Può sembrare una operazione complessa, ma non lo è assolutamente.
Come capire la variante dell'esercizio più adatta a te
Le varianti di ciascun esercizio sono proposte IN ORDINE DI DIFFICOLTÀ, dalla più SEMPLICE alla più COMPLESSA.
Le regole sono semplicemente:
- l’esercizio non mi deve procurare dolore, al limite lieve fastidio
- l’esercizio non mi deve sembrare troppo semplice
Puoi quindi provare la prima variante, e se ti sembra troppo semplice, provare la seconda, e così via.
ATTENZIONE PERÒ !!
Non è detto che le varianti più semplici ti procurino meno fastidio di quelle più complesse.
Alcune persone hanno meno dolore quando lavorano su varianti più complesse.
Siccome la regola è “no dolore, solo lievi fastidi”, sentiti libero di utilizzare una variante più complessa anche se hai difficoltà in quella semplice.
Ah…e non dimenticare di aggiungere l”esercizio magico”!