Ed ecco qui i possibili “esercizi magici”: il tuo “esercizio magico” sarà quello in cui hai mostrato più difficoltà nel movimento corrispondente.

Se hai mostrato difficoltà equivalenti in due movimenti, nessun problema: avrai 2 “esercizi magici” che userai a rotazione.

Ti ricordo che l’ “esercizio magico” va eseguito all’inizio o alla fine di ogni sessione di esercizi.

È possibile che il tuo “esercizio magico” sia già presente nella sessione di quel giorno: in quel caso ripeti pure l’esercizio due volte.

Nei video, gli esercizi qui sotto sono in ordine di difficoltà, dal più semplice al più difficile.

Devi utilizzare un esercizio che sia adatto alle tue capacità, ovvero che non ti sembri nè troppo semplice nè troppo difficile.

ATTENZIONE: non è detto che gli ultimi esercizi siano più difficili o dolorosi PER TE.

Ci sono persone in cui esercizi apparentemente semplici danno dolore (cosa che non vogliamo) ed esercizi più complessi sono assolutamente tollerati.

In tal caso, potrai tranquillamente utilizzare un esercizio più “difficile” come “esercizio magico.

L’importante è che l’esercizio sia:

• difficile ma non troppo
• lievemente fastidioso ma non doloroso