In questa sezione imparerai a conoscerti meglio, grazie ad una serie di semplici test.
Questi test ti servono soltanto ad una cosa: capire come utilizzare al meglio questo corso.
In teoria, se tu applicassi tutte le indicazioni (dalla prima all’ultima), non ci sarebbe nessuna controindicazione, ed avresti solo che da trarne beneficio.
Ma l’esperienza mi insegna che non è semplice seguire una lunga lista di indicazioni, perchè nella vita abbiamo anche altro da fare.
Se le indicazioni sono troppe, si va a finire di….non seguirne neanche una!
Ecco quindi che questa pagina ti può fare una sorta di auto-visita, aiutandoti a decidere cosa sia meglio fare nel tuo caso.
Immagina una persona un po’ fuori forma, che mangia male e che ha qualche acciacco: la logica dice che dovrebbe fare tante cose per migliorare tutte le sue “magagne”, giusto?
E invece no: una persona molto fuori forma e con molti sintomi, non ha le energie per affrontare piani di cambiamento troppo drastici.
Questo test serve quindi a darti un consiglio sul quante e quali indicazioni seguire.
ATTENZIONE: sotto al test la pagina prosegue. Se hai difficoltà di visualizzazione clicca poi QUI.
Le indicazioni di questo corso funzionano solo se le metti in pratica.
E se vuoi metterle in pratica, devi essere sicuro di approcciarti nel modo giusto.
Come dico in uno dei video introduttivi, una domanda fondamentale da farsi è: “quanta cura ho del mio corpo al momento?”.
Se sei una persona che non fa molta attività, che non cura tantissimo l’alimentazione e che nel complesso è un po’ fuori forma….parti con il minimo sindacale!
All’interno della SEZIONE POSTURA trovi diversi tipi di protocollo. Ti consiglio di procedere così:
Ricorda: nel dubbio vince la COSTANZA. Fai quello che ti sembra più semplice da portare avanti con regolarità.
All’interno della SEZIONE METABOLISMO e della SEZIONE SISTEMA NERVOSO troverai un altro piccolo test, per capire quali delle indicazioni di quella sezione seguire.
Al di là del test, ricorda anche qui: fai quello che ti sembra più semplice portare avanti con regolarità.
5 minuti al giorno per un anno fanno più differenza che un’ora al giorno per due settimane, in tutti i campi.
Nelle prossime righe imparerai a “prendere le misure” alla tua postura.
Se hai seguito i concetti di cui ho parlato nelle lezioni, avrai capito che non stiamo cercando necessariamente “qualcosa di sbagliato da correggere”.
Ciò che vogliamo fare, come sentirai in ogni video è:
Qui di seguito troverai una serie di test: ti invito a prendere carta e penna, o una nota sul tuo telefono, e annotare le tue “performance” nei vari movimenti.
Di ciascun movimento puoi annotare:
Se possibile, fatti anche fare una foto mentre esegui il test, che dopo qualche settimana potrai ripetere.
Vuoi mandarmi le tue foto? Nessun problema: fallo pure scrivendo all’indirizzo [email protected]
I test non sono obbligatori, a meno che tu non voglia seguire il PROTOCOLLO AVANZATO della SEZIONE “Protocolli ed esercizi”.
Nel protocollo avanzato è infatti previsto di lavorare sui tuoi “punti deboli”: questi punti deboli li puoi trovare facilmente grazie ai test.
Questi test sono consigliabili in ogni caso, per avere una idea generale della tua situazione posturale.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai una posizione “a testa in avanti”, o al contrario ti hanno parlato di “collo troppo dritto” (rettilineizzazione)?
Ecco dei semplici test per mettere alla prova il tuo tratto cervicale.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici di postura cervicale, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Pensi che le spalle siano il punto debole della tua postura? In effetti, sono il cruccio di molti.
Ecco dei semplici test per mettere alla prova le tue spalle.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Se oltre che alle spalle in avanti, ritieni di avere una significativa “gobba”…mettiti alla prova!
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna dorsale
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
La tua schiena è molto curva in avanti (iperlordosi) o al contrario è “piatta” (ipolordosi)?
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna lombare.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai il bacino un po’ “storto” o una postura molto “seduta”?
Ecco dei semplici test per metterti alla prova.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Questa carrellata di test e domande ripercorre gli stessi passaggi che faccio con le persone dal vivo:
A questo punto, tutto ciò che devi fare è metterti all’opera.
Troverai la SEZIONE “PROTOCOLLI ED ESERCIZI”. Abbiamo visto delle indicazioni per scegliere quale protocollo utilizzare, e le ritroverai all’interno della sezione.
Troverai la SEZIONE METABOLISMO, e al suo interno qualche domanda che ti aiuterà a capire come procedere.
Troverai poi la SEZIONE SISTEMA NERVOSO, e anche lì troverai qualche domanda che ti indicherà come procedere.
Se hai qualche dubbio, non dimenticare di consultare la sezione “contatta assistenza”!