SETTIMANA 4
Video #1 : informazioni MOLTO importanti da sapere PRIMA di iniziare
Video #2: compiti "metabolici" della settimana
Video #3: compiti "fisici" della settimana
I compiti “fisici” di questa settimana sono di due tipi:
- una routine di rinforzo muscolare specifico, che va eseguita nella prima parte della giornata (entro le 14)
- una routine di rilassamento, che va eseguita nella seconda parte della giornata (dopo le 16)
Non è necessario fare entrambe le routine tutti i giorni (se ce la fai, tanto meglio!).
Cerca di organizzarti come meglio riesci, e di ripetere ciascuna di esse almeno 2 volte in questa settimana.
Routine di rinforzo mattutino
Routine di allungamento e rilassamento pomeriggio/sera
Video #4: in cucina con Luca per la ricetta "anti infiammatoria" della settimana
L 'angolo "Gorumet": ricette di Luca per insaporire la settimana
Ecco una serie di ricette preparate da Luca e Annalisa, selezionate per essere particolarmente adatte a questa fase del percorso.