In questa sezione imparerai a “prendere le misure” alla tua postura.
Se hai seguito i concetti di cui ho parlato nelle lezioni, avrai capito che non stiamo cercando “qualcosa di sbagliato da correggere”.
Ciò che vogliamo fare, come sentirai in ogni video è:
Qui di seguito troverai una serie di test: ti invito a prendere carta e penna, o una nota sul tuo telefono, e annotare le tue “performance” nei vari movimenti.
Di ciascun movimento puoi annotare:
Se possibile, fatti anche fare una foto mentre esegui il test, che dopo qualche settimana potrai ripetere.
I test non sono obbligatori, a meno che tu non voglia eseguire il protocollo avanzato.
Nel protocollo avanzato è infatti previsto di lavorare sui tuoi “punti deboli”: questi punti deboli li puoi trovare facilmente grazie ai test.
Questi test sono consigliabili in ogni caso, per avere una idea generale della tua situazione posturale.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai una posizione “a testa in avanti”, o al contrario ti hanno parlato di “collo troppo dritto” (rettilineizzazione)?
Ecco dei semplici test per mettere alla prova il tuo tratto cervicale.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici di postura cervicale, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Pensi che le spalle siano il punto debole della tua postura? In effetti, sono il cruccio di molti.
Ecco dei semplici test per mettere alla prova le tue spalle.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Se oltre che alle spalle in avanti, ritieni di avere una significativa “gobba”…mettiti alla prova!
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna dorsale
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
La tua schiena è molto curva in avanti (iperlordosi) o al contrario è “piatta” (ipolordosi)?
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna lombare.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai il bacino un po’ “storto” o una postura molto “seduta”?
Ecco dei semplici test per metterti alla prova.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test: