Grazie per aver scelto il nostro servizio di consulenza: facciamo del nostro meglio per fornire ai clienti le migliori indicazioni ed i migliori risultati possibili.
Ecco come funziona il piano riabilitativo, e come utilizzarlo.
Modalità di utilizzo
All’inizio della pagina c’è un video, nel quale spieghiamo anche a voce come utilizzare le indicazioni del piano, e perchè le abbiamo scelte.
Abbiamo una sezione riguardante il movimento (esercizi e allenamenti) ed una sezione di consigli di “non movimento”.
Tutte le indicazioni devono essere svolte nelle modalità indicate
Salvo complicazioni, ci aspettiamo un miglioramento della situazione in 4-6 settimane.
Le modalità con le quali rimarremo in contatto e ci assicureremo che tutto vada per il verso giusto dovrebbero essere nella mail con la quale hai ricevuto il link a questa pagina.
Le problematiche che affrontiamo sono fondamentalmente di tipo cronico, ovvero nate dall’accumularsi di una serie di “input negativi” sui nostri muscoli, sulla nostra postura e sul nostro benessere generale.
Per risolverli, abbiamo bisogno di dare una serie di “input positivi”, che sono appunto quelli che trovi in questo piano di lavoro.
Se non si danno input positivi, la situazione non cambia.
Tutto questo per dire una cosa scontata ma non banale: segui tutte le indicazioni al meglio delle tue possibilità.
Se qualcosa non ti è chiaro o ti sembra eccessivo, facci sapere.
Per concludere ogni sessione di allenamento dovrai eseguire l’esercizio di rilassamento che trovi in fondo alla pagina.
Gli “esercizi fondamentali” sono una parte molto importante del piano.
Sono quegli esercizi che non possono davvero mancare, quelli che “se dovessi mandare a monte tutto, almeno tieni questi” (ma siamo sicuri che non manderai a monte tutto, ovviamente).
Questi esercizi vanno eseguiti prima delle routine di allenamento (che troverai tra poco), secondo le indicazioni che trovi qui sotto.
Le routine sono allenamenti completi da seguire minuto per minuto: non devi fare altro che riprodurre il video e seguire i movimenti.
A meno di indicazioni particolari, non c’è una enorme differenza tra il fare le routine al mattino o al pomeriggio: l’importante è farle.
Se hai possibilità di organizzarti, è leggermente preferibile farlo sul mattino: la sera hai più possibilità di “rimandare l’impegno” causa stanchezza.
Modalità di esecuzione: SOLO per le prime 2 SETTIMANE dovrai fare le routine a giorni alterni, dalla terza settimana in poi dovrai fare le routine a rotazione e fare un giorno di pausa ad ogni ciclo completato. Le sessioni devono essere sempre concluse con l’esercizio di rilassamento che trovi in fondo alla pagina.
Le indicazioni che troverai non rappresentano ovviamente una vera e propria prescrizione di dieta, andremmo eccessivamente fuori contesto.
Tuttavia, si tratta di schemi alimentari che se seguiti in modo preciso contribuiranno in maniera fondamentale al tuo miglioramento.
Questo per un motivo molto semplice: il cibo che mangiamo ha il potere di aumentare o diminuire il nostro grado di infiammazione complessivo.
Minore è il nostro stato infiammatorio, meglio ci sentiamo: in alcuni casi, l’aspetto alimentare è addirittura più importante rispetto a quello del movimento e dell’esercizio.
Le indicazioni che troverai sono state elaborate dalla nostra nutrizionista Annalisa Caravaggi, e fanno parte dei suoi materiali.
Se ti interessa approfondire, puoi guardare questo video tratto dal percorso “Laboratorio Anti Infiammazione”, nel quale Annalisa spiega i princìpi della nutrizione anti-infiammatoria.
Lo schema nutrizionale L1 è un approccio base alla nutrizione anti infiammatoria.
Ne segue i princìpi, ma senza essere eccessivamente restrittivo.
Ecco le istruzioni su come seguirlo:
In seguito, cerca di mantenere l’impostazione generale di questo schema anche come stile di vita.
In questo video ti verrà spiegato come migliorare la qualità del sonno, presupposto fondamentale per il buon funzionamento del sistema nervoso.
Questa semplice tecnica ti permette di rilassare i muscoli facendo partire l’input direttamente dal cervello, non dal movimento.
Puoi praticarla la sera, ma anche al mattino: ambedue le opzioni hanno dei vantaggi, sta a te vedere come ti trovi meglio
È impossibile parlare di rilassamento del sistema nervoso senza fare un po’ di “pulizia”: ecco come farla in un modo intelligente
Il programma personalizzato rappresenta le migliori indicazioni che in questo momento possono aiutarti a migliorare i tuoi sintomi ed il tuo livello di energia generale.
In questo momento, concentrati quindi su quello!
Attenzione però: il percorso personalizzato è spesso solo una base di partenza, in quanto è un concentrato delle indicazioni che ti servono maggiormente.
Contrariamente a quanto si può pensare, ci sono però alcune cose che un percorso personalizzato non può darti, ad esempio:
Non appena avrai preso confidenza con le indicazioni del piano personalizzato, questi sono i nostri percorsi che riteniamo più utili per te.
Acquistandoli da questa pagina li potrai avere a prezzo di lancio.
Fitness Sicuro è il corso per rinforzare i propri muscoli e migliorare la propria postura in modo “sportivo”.
Non si tratta infatti nè di un programma di “riabilitazione” nè di un semplice programma Fitness.
Si tratta di un vero e proprio percorso guidato passo dopo passo per rinforzare i propri muscoli e migliorare i propri acciacchi (o prevenirli) in modo sicuro e divertente.
Un programma di allenamento basato su routine interamente filmate, per rinforzare i muscoli, migliorare la postura e migliorare i problemi muscolo scheletrici. Un percorso a parte dedicato all’allenamento degli over 65.
Per dubbi o domande di qualsiasi tipo, scrivi nello spazio qui sotto.
Come recapito di emergenza in caso di mancata risposta, scrivi a [email protected]