PROTOCOLLO DI "NON MOVIMENTO" #3
Eccoci nel “protocollo di non movimento #3”.
Questo protocollo è riservato a persone che hanno un più che discreto stato di infiammazione cronica, testimoniato dal fatto che ci sono diversi sintomi in diverse parti del corpo.
Abbiamo comunque una serie di indicazioni “soft” per cercare di portarsi nelle migliori condizioni possibili, ottimizzando il sistema nervoso ed il metabolismo.
Questo protocollo ha diverse fasi, ma è composto fondamentalmente da:
- indicazioni sull’alimentazione, elaborate in collaborazione con la nutrizionista Annalisa Caravaggi
- indicazioni sulla “ottimizzazione” del sistema nervoso
All’opera!
PS: in aggiunta alle tue routine di base cervicali, ti consiglio di seguire le routine del modulo BONUS “Nervo Vago in 7 Passi”.
PRIME INDICAZIONI
Le indicazioni dei video qui sotto sono da mettere in pratica per 15-20 giorni.
INDICAZIONI – PREMESSA GENERALE
INDICAZIONI – ALIMENTAZIONE
INDICAZIONI – SISTEMA NERVOSO
ESEMPI DI ALLENAMENTO MATTUTINO
ROUTINE DI ALLENAMENTO #1
ROUTINE DI ALLENAMENTO #2
ROUTINE DI ALLENAMENTO #3
ROUTINE DI ALLENAMENTO #4
ALLENAMENTO A CIRCUITO
DOCUMENTO CON SPIEGAZIONE “ALLENAMENTO HIIT”
SECONDA PARTE
Le indicazioni dei video qui sotto sono da mettere in pratica per almeno 30 giorni.
INDICAZIONI – ALIMENTAZIONE
FILE NECESSARI
INDICAZIONI – SISTEMA NERVOSO
Routine di allenamento per la MATTINA
ROUTINE DI ALLENAMENTO #1
ROUTINE DI ALLENAMENTO #2 (come fase precedente)
ROUTINE DI ALLENAMENTO #3
Esempi di routine per TARDO POMERIGGIO - SERA (rilassamento)
ROUTINE DI ALLENAMENTO #1
ROUTINE DI ALLENAMENTO #2