Qui sotto troverai una serie di esercizi di “ricondizionamento posturale” delle spalle.

Come ho detto più volte in questo corso, il concetto “ho una postura così, quindi devo fare questo esercizio e non quest’altro”, è decisamente arretrato e si è dimostrato non funzionale.

È molto meglio una riequilibrio armonico dei gruppi muscolari, senza pensare di dover “modificare dei tiranti”.

Tuttavia, in certi casi può essere utile dare un “input” particolare ad un determinato tipo di postura, o ad un’area particolare.

Ecco quindi gli esercizi specifici per migliorare la postura delle spalle.

Prendi come riferimento il test della apposita pagina, per “dare un voto” al tuo livello di partenza.

Il problema della postura delle spalle è sempre lo stesso, soltanto in diverse declinazioni, ovvero la “caduta” delle spalle in avanti.

Diverso il discorso se parli di “scapole alate”: per quello c’è una sezione apposita.