Anche gli esercizi di allungamento sono super-importanti per la riabilitazione dell’anca, in quanto consentiranno di diminuire la forza compressiva che i tuoi muscoli esercitano sulla tua articolazione.

IMPORTANTE: quando allunghi i muscoli, utilizza sempre delle tensioni GRADUALI e MODESTE, altrimenti potresti irritarli.

Per ogni esercizio sono indicate delle varianti, partendo sempre dalla più semplice: se ti sembra eccessivamente semplice, prova la variante più complessa.

A dire la verità, tutti gli allungamenti possono essere difficili allo stesso modo, dato che siamo noi a decidere quanto “tirare”: di conseguenza, puoi anche semplicemente “ruotare” le varianti.