Eccoci all’interno della “FASE 0”.

Come hai letto prima, in questa fase non iniziamo ancora le routine.

Il motivo è molto semplice: dover seguire le istruzioni a video non ti permette di prenderti il tempo necessario a capire l’esercizio e le sue eventuali varianti.

Ecco perchè per almeno 10-15 giorni ti consiglio di rimanere in “FASE 0”.

La “FASE 0” è divisa in due giorni, ciascuno da 3 esercizi.

Esegui gli esercizi tutti i giorni, alternando il “GIORNO 1” al “GIORNO 2”.

Se avverti stanchezza o aumento del dolore, metti uno-due giorni di pausa per lasciare alle strutture il tempo di recuperare.