COME FUNZIONA IL PROTOCOLLO DI LAVORO

Il protocollo è diviso in diverse fasi: abbiamo una “fase 0” nella quale prendiamo confidenza con gli esercizi, e poi le varie routine.

Nella “fase 0” è normale che tu non trovi ancora gli esercizi da seguire minuto per minuto: prima vogliamo prendere confidenza con i movimenti e capire eventualmente come renderli più facili o più difficili (cosa che non posso fare durante ogni singola routine)

Non abbiamo delle “scadenze precise” per ogni fase, ma abbiamo delle regole generali.

• la “FASE 0” deve durare almeno 10-15 giorni
• passa alla “FASE 1” quando capisci di aver preso un minimo di confidenza con i movimenti
• all’interno di ogni fase trovi diverse routine: assicurati di aver ripetuto almeno due “giri” prima di passare alla fase successiva

Troverai indicazioni supplementari all’interno delle pagine delle varie fasi.