Eccoci nel protocollo “RITMO”!
In questa pagina ci sono le indicazioni per i prossimi 30 giorni.
Trascorsi 30 giorni circa:
In questo protocollo trovi come prima cosa un video di STRATEGIE sullo stile di vita: queste andranno seguite il più possibile, perchè molto connesse alla tensione muscolare che accumuli.
Troverai poi l’ ESERCIZIO DEL CUORE: questo cercherai di farlo tutte le mattine, o comunque il più possibile.
Abbiamo poi l’ ESERCIZIO DEL RESPIRO, che non è particolarmente impegnativo e che puoi fare quando vuoi.
Come ultima indicazione c’è quella di continuare l’ ESERCIZIO DELLE GUANCE, che anche qui è comodamente fattibile ovunque tu sia.
Abbiamo poi delle ROUTINE DI ALLENAMENTO abbinate.
Si tratta di routine “parzialmente facoltative”: sono infatti molto raccomandate per ridurre la tensione muscolare generale e per imprimere al corpo i giusti ritmi.
In particolare, la routine #1, può essere molto utile da ripetere 3 volte a settimana (quando la fai, non fare l’esercizio del cuore).
Ecco completata la FASE 2 del protocollo!
Se hai ancora sintomi, passa alla FASE 3; se invece ti senti molto meglio, ripeti ancora 1-2 settimane di questo protocollo, per consolidare i miglioramenti!