Il nostro lavoro sulla postura prosegue, ed in più possiamo aggiungere un altra componente fortemente anti-infiammatoria del movimento, ovvero il RINFORZO MUSCOLARE.

Per i nostri scopi, la routine in “scarico” che trovi qui sotto può andare benissimo: la alterneremo al lavoro posturale e di mobilità.

I compiti sono quindi:

• alternare la routine 1, la routine 2 e la routine 3. Un giorno fai una, un giorno fai l’altra, e così via
• puoi eseguire queste attività nel momento della giornata che preferisci, anche se la mattina è preferibile (soprattutto per la routine centrale, le altre è indifferente)
• se pratichi un’altra attività sportiva, esegui queste routine PRIMA della tua attività