Lo schema nutrizionale di livello 3 è un approccio che per molti è abbastanza faticoso in termini di “difficoltà nel mantenerlo a lungo termine”.

Una buona strategia può essere quella di seguirlo in modo più preciso possibile per almeno 30-40 giorni, e poi fare un “check” dei sintomi per vedere se si può passare al livello 2.

Intenzionalmente mancano le quantità, perchè lo scopo di questo schema alimentare non è quello di essere una dieta dimagrante.

Regola le tue porzioni secondo queste semplici regole:

• a ragionevole sazietà
• seguendo l’evolversi del tuo peso

Molto semplicemente, se vedi che il tuo peso sta aumentando, e questa non è la tua intenzione, riduci le porzioni.

Se invece il tuo peso sta diminuendo, e anche qui la cosa non va nella direzione che vorresti, aumenta le porzioni.

So che appare un po’ semplicistico, ma è così.

NOTA BENE: interpreta questi consigli come linee guida generali, soprattutto se hai problematiche o particolari patologie, come ad esempio il diabete.

Per qualsiasi dubbio, fai sempre riferimento al tuo medico.