Eccoci alla “FASE 4” del protocollo “protesi”.

Questa fase è pensata per chi ha subito l’intervento da 6 a 12 mesi fa.

Se hai subito l’intervento più di un anno fa, vai su uno dei due protocolli generali (scegliendoli come indicato nella pagina “la visita”)

Qui di seguito trovi le routine di questa fase.

Non abbiamo una frequenza “giusta” e una “sbagliata”, così come non abbiamo un momento della giornata “giusto” e uno “sbagliato”.

Ecco alcune regole generali:

• la frequenza quotidiana è assolutamente fattibile, le routine sono studiate per non sovraccaricarti anche se le esegui tutti i giorni
• se avverti (soprattutto le prime volte) segni di sovraccarico come aumento del dolore o indolenzimento muscolare significativo, prenditi 1-2 giorni di pausa
• se al contrario, senti di poter fare anche di più, nulla vieta di ripetere la stessa routine dopo almeno 5-6 ore
• esegui le routine in ordine come sono presentate
• quando hai eseguito tutte le routine, riparti dalla #1. 
• in linea di massima, il momento della giornata migliore è quello in cui ti senti MEGLIO (sia con l’anca, sia con le energie generali)

IMPORTANTE: se hai dubbi o se qualche esercizio ti risulta pesante, consulta la sezione “spiegazioni esercizi” per capire come semplificarlo. Ricorda che c’è sempre anche la sezione “contatta assistenza”.

IMPORTANTE /2: finita questa fase, ripeti la procedura della pagina “la visita” ed orientati su uno dei due protocolli generali.