In questa sezione imparerai a conoscerti meglio, grazie ad una serie di semplici test.
Questi test ti servono soltanto ad una cosa: capire come utilizzare al meglio questo corso.
In teoria, se tu applicassi tutte le indicazioni (dalla prima all’ultima), non ci sarebbe nessuna controindicazione, ed avresti solo che da trarne beneficio.
Ma l’esperienza mi insegna che non è semplice seguire una lunga lista di indicazioni, perchè nella vita abbiamo anche altro da fare.
Se le indicazioni sono troppe, si va a finire di….non seguirne neanche una!
Ecco quindi che questa pagina ti può fare una sorta di auto-visita, aiutandoti a decidere cosa sia meglio fare nel tuo caso.
Come hai imparato nelle sezioni introduttive, migliorare la postura non significa “essere perfettamente dritti”: questo non è assolutamente necessario, e molte volte non è neanche possibile.
Fortunatamente, per stare meglio non ci serve essere completamente dritti, ma soltanto:
Per capire se stiamo migliorando, ci servono alcuni punti di partenza: uno di questi sono le semplici “misurazioni posturali di base”.
In questo video trovi una serie di test (che potresti aver già trovato nei materiali introduttivi).
Annotane i risultati su un foglio o su una nota del telefono per farti un’idea generale e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.
Il nome di questo corso è “La Postura Non Basta”.
Il senso è ovviamente che è MOLTO meglio migliorare a 360 gradi, piuttosto che occuparsi solo e soltanto di tutto ciò che ha a che vedere con il “movimento”.
Nel corso troverai quindi indicazioni specifiche anche per migliorare il METABOLISMO ed il SISTEMA NERVOSO (leggi: lo stato di tensione nervosa).
Non tutti però hanno bisogno di queste indicazioni, e non tutti ne hanno bisogno allo stesso modo.
Questo semplice test ti dirà se puoi limitarti ad esercizi e routine, oppure se dovrai usare anche le strategie presenti nella sezione METABOLISMO e nella sezione SISTEMA NERVOSO.
Attenzione: la pagina continua al di sotto del test.
Se non vedi il test, clicca QUI.
Il protocollo di esercizi e le routine del corso sono molto completi, ed in genere sono più che sufficienti a migliorare qualsiasi sintomatologia muscolo scheletrica.
Questo perchè il miglioramento della efficienza muscolare comporta una riduzione dello stato infiammatorio.
Tuttavia, ci sono alcuni problemi muscolo scheletrici che sono particolarmente cronicizzati, e che hanno bisogno di una attenzione supplementare.
Nella seconda parte del percorso (quando inizieremo a lavorare con le routine) troverai le routine “SOS Dolori”.
Si tratta di routine specifiche per migliorare i problemi di un determinato distretto.
Le routine “SOS Dolori” le potrai abbinare alle routine standard che troverai nelle sezioni apposite.
Considera di inserire le routine “SOS Dolori” se:
Non inserirle a prescindere, perchè spesso sono sufficienti gli esercizi e le routines di base.
Se mi hai seguito fino qui, avrai capito che non serve “prendere le misure precise di quanto sei storto per capire come essere più dritto”.
Tuttavia, se ami la precisione e ti vuoi conoscere fino in fondo, eccoti una serie di test posturali.
Questi test servono solo per conoscerti meglio e per tenere traccia dei tuoi miglioramenti.
Possono anche darci una mano in caso tu abbia bisogno di assistenza.
Non fare assolutamente il ragionamento “in questo test vado male, quindi devo fare qualcosa di diverso”.
Segui le istruzioni ed il protocollo e tutto andrà per il meglio, non ti preoccupare!
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai una posizione “a testa in avanti”, o al contrario ti hanno parlato di “collo troppo dritto” (rettilineizzazione)?
Ecco dei semplici test per mettere alla prova il tuo tratto cervicale.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici di postura cervicale, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Pensi che le spalle siano il punto debole della tua postura? In effetti, sono il cruccio di molti.
Ecco dei semplici test per mettere alla prova le tue spalle.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Se oltre che alle spalle in avanti, ritieni di avere una significativa “gobba”…mettiti alla prova!
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna dorsale
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
La tua schiena è molto curva in avanti (iperlordosi) o al contrario è “piatta” (ipolordosi)?
Ecco dei semplici test per testare la tua colonna lombare.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Hai il bacino un po’ “storto” o una postura molto “seduta”?
Ecco dei semplici test per metterti alla prova.
Se segui il protocollo avanzato e hai bisogno degli esercizi specifici per questo distretto, li trovi nell’indice del corso.
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test:
Elementi da tenere presente in questo test: